Многие люди мечтают о красивом, подтянутом, стройном теле. Чтобы добиться цели, они ходят в спортзал, сидят на специальных диетах и многое другое. Спортивное питание является важной частью активных людей и спортсменов.
Кому нужно спортивное питание?
Спортивные добавки будут полезны людям разного возраста, которые поставили перед собой цели — набрать массу, похудеть, восстановится после физических нагрузок, укрепить суставы и связки, тонизировать организм, увеличить энергию. Также их принимают те, кто занимается циклическим спортом с повышенными нагрузками, например, бегом, катанием на велосипеде.
Еще спортпит необходим альпинистам, преодолевающим сложные маршруты. Дело в том, что они не имеют возможности нести с собой большое количество еды. Им намного проще брать с собой спортивное питание в компактных упаковках. Таким образом, удается сберечь силу и выносливость во время сложных восхождений.
Бодибилдеры, которые готовятся к соревнованиям, также не обходятся без добавок. Это связанно с тем, что им за короткое время нужно получить определенное соотношение мышечной массы с жировой и выразить рельеф тела.
Виды спортивного питания
Спортпит делиться на несколько групп:
- Протеины – считаются самыми распространенными. Подходят как для новичков, так и для профессионалов. Состоят на основе белка, который помогает нарастить мышечную массу. Производят эту добавку из молочных продуктов, растительных компонентов и мяса.
- Гейнеры – углеводно-белковая смесь, которую принимают для набора массы. Они необходимы для ускоренного роста мышечной массы и восстановления после сложных тренировок.
- ВСАА – это комплекс кислот, которые организм не может самостоятельно выработать. Его принимают для набора мышечной массы, ускорения процесса «сушки», восстановления после тренировки.
- Жиросжигатели – это популярный тип препаратов, направленных на ускорение снижения веса и растворения жировой прослойки.
- Витамины и минералы – вещества, которые необходимы для ощущения бодрости, быстрого роста мышц, обмена веществ. Также они помогают восстановиться после изнурительных тренировок.
- Хондропротекторы – к ним относятся средства для укрепления соединительной ткани. Например, коллаген, цинк, глюкозамин, хондроитин и другие.
Как выбрать спортпит?
- Прежде всего, вам следует исходить из цели. Например, если вы хотите набрать мышечную массу, то лучше всего подойдет протеин, а для улучшения иммунитета витамины.
- Покупайте спортивное питание только в специализированных магазинах.
- Отдавайте предпочтение продукции известных брендов.
- Перед употреблением любого средства следует прочитать инструкцию.
- Изучите отзывы о продукте, который планируете покупать.
Эти рекомендации помогут вам подобрать хорошие добавки, при помощи которых вы сможете быстро добиться положительных результатов от тренировок.